• Сделайте три глубоких и медленных вдоха через нос и выдоха через рот.
• Направьте внимание в себя.
• Перемещайте внимание по своему телу до тех пор, пока не найдете наиболее чувствительные места.
• Дышите в эти места.
• Подберите слово, которое описывает это место. Есть ли у него форма или цвет? Оно твердое или мягкое?
• Если бы оно могло говорить, что бы оно сказало?
• Следуйте за образом, который возник у вас в голове.