Распространенные техники и навыки, которые можно применять во время и после курса терапии, включают в себя:
• Постановку целей в соответствии с устремлениями и ценностями.
• Измерение прогресса достижения целей.
• Использование техник КПТ для преодоления препятствий.
• Отслеживание положительного опыта и составление выводов о том, что этот опыт говорит о клиенте.
• Соблюдение оптимального сочетания продуктивной, приносящей удовольствие, социально направленной деятельности и заботы о себе.
• Поощрение самого себя.
• Бережное отношение к позитивным воспоминаниям.
• Разбиение больших целей и задач на достижимые составляющие.
• Мозговой штурм для поиска решения проблемы.
• Выявление преимуществ и недостатков (мыслей, убеждений, поведения, вариантов при принятии решений).
• Использование рабочих бланков или списка сократовских вопросов для оценки мыслей и убеждений.
• Работу над иерархиями избегаемых задач или ситуаций.
Помогите клиентам понять, как они могут использовать навыки во время и по окончании терапии, когда заметят, что их реакция не соответствует ситуации. Например, когда они сердятся, тревожатся или грустят сильнее, чем этого можно было бы ожидать. Или, возможно, они видят в своем поведении неконструктивный паттерн, который хотели бы изменить.