Сардины – самый концентрированный и самый лучший источник омега-3 жирных кислот животного происхождения. Одна порция этой рыбы содержит более 50 % рекомендованной суточной нормы (15). Следите, чтобы сардины были в воде, а не в оливковом масле, так как почти все оливковое масло, которое используется для упаковки рыбы, не подходит для употребления в пищу.