В идеале похудение должно происходить за счет потери жира, а не мышечной массы тела. Однако если Вы заметили, что регулярные упражнения не помогают нарастить мускулатуру или при потреблении сбалансированного количества питательных веществ Вы теряете тонус мышц, скорее всего, необходимо увеличить долю потребления белка на 25 % (или больше) в дни силовых тренировок.