раз в день, а потом количество переключений постепенно уменьшается.
♦ Назначение встречи с навязчивыми мыслями. Делайте это дважды в день.
♦ Смех над навязчивыми мыслями: Делайте это каждый день как минимум пять раз.
♦ Техника «Стоп»: В первую неделю проделывайте это как минимум десять раз в день.
♦ Техника «Резиновый браслет»: В первую неделю проделывайте это не меньше двадцати раз в день.
♦ Потряхивание головой: Вы можете проделывать это каждый раз, когда захотите, однако если вы будете делать это на публике, то можете поймать несколько недоуменных взглядов.