Я научил его «дыханию через сердце», и это дало хорошие результаты. Курсивом я выделил описание его действий.
1. Признайте, что испытываете стресс от проблемной ситуации. Сделайте паузу, чтобы перевести свои мысли и чувства в режим ожидания.
Дэвид легко признал, что испытывает стресс и тревогу. Я попросил его найти спокойное место и просто отпустить свои чувства. Не бороться с ними. Не спорить с ними. Перевести их в режим ожидания, так сказать.
2. Для начала два раза медленно и глубоко вдохните и выдохните. Каждый