Жизнеспособности можно научиться; ее в состоянии развить в себе каждый.
По утверждению специалистов из Американской психологической ассоциации, для этого нужно соблюдать десять правил25.
Устанавливайте связи. Важны хорошие отношения с людьми.
Не воспринимайте трудности как непреодолимые препятствия. Мы не можем помешать наступлению стрессовых событий, однако в наших силах реагировать на них адекватно.
Примиритесь с тем, что изменения составляют часть жизни. Если что-либо нельзя изменить, нужно постараться понять, какие обстоятельства зависят от нас.
Стремитесь к достижению целей. Поставьте реалистичные цели и скажите себе: «Что можно было бы сделать сегодня, чтобы продолжать двигаться в нужном направлении?»
Предпринимайте решительные действия. В неблагоприятных ситуациях действуйте как можно быстрее и активнее.
Ищите возможности лучше узнать себя. Стойко перенося утраты, люди лучше узнают себя и обнаруживают, что, оказывается, они чему-то научились.
Сохраняйте позитивное отношение к себе. Верьте в свою способность разрешать проблемы и доверяйте интуиции, укрепляющей