Ешьте белок порциями по 30–55 г равномерно в течение дня.
Съедайте в общей сложности 100–200 г белка в день.
Включайте белок в каждый прием пищи.
Ешьте морепродукты каждый день (в идеале — с бóльшим содержанием омега-3 и меньшим содержанием ртути: лосось, сардины, анчоусы, устрицы и пр.).
Высококачественные, высокопитательные источники белка — основополагающий компонент.
ЗДОРОВое питание возможно и без продуктов животного происхождения