Даже когда ваш разум прогоняет через себя два миллиона мыслей в секунду, есть простой способ притормозить его – сосредоточиться на дыхании. Почувствуйте, как входит и выходит воздух. А потом сосредоточьтесь на ощущениях тела – к примеру, на подъеме и опадании грудной клетки.