День 20
Цель: Продолжение практик благодарности.
Мотивационное напутствие: Продолжайте практику благодарности, чтобы усилить свое положительное восприятие себя и своей жизни.
Упражнение: снова напишите список из пяти вещей, за которые вы сегодня благодарны.
День 21
Цель: Создание самоаффирмаций о своем теле.
Мотивационное напутствие: Ваше тело заслуживает любви и уважения, каким бы оно ни было. Самоаффирмации могут помочь вам чувствовать себя увереннее в своем теле.
Упражнение: Напишите несколько самоаффирмаций, связанных с вашим телом. Например, "Я ценю свое тело за то, что оно может", "Мое тело заслуживает любви и уважения".
День 22
Цель: Практика телесных самоаффирмаций.
Мотивационное напутствие: Повторение аффирмаций о своем теле поможет вам чувствовать себя более уверенно и комфортно в своем теле.
Упражнение: Прочтите свои телесные самоаффирмации вслух каждое утро и каждый вечер. Заметьте, как они влияют на ваше самочувствие и отношение к своему телу.
День 23
Цель: Принятие своих эмоций.
Мотивационное напутствие: Ваши эмоции важны и заслуживают внимания. Принятие своих эмоций может улучшить вашу самооценку.
Упражнение: Попробуйте провести "чек-ин" своих эмоций. Запишите в своем дневнике, какие эмоции вы сегодня испытываете и почему.