День 7
Цель: Введение практик самолюбования.
Мотивационное напутствие: Уважение и любовь к себе являются основой здоровой самооценки.
Упражнение: Проведите 20-30 минут, уделяя внимание себе. Это может быть что угодно: медитация, прослушивание любимой музыки, чтение или просто отдых. Запишите свои ощущения.
День 8
Цель: Продолжение практики самолюбования.
Мотивационное напутствие: чем больше мы уважаем и ценим себя, тем выше наша самооценка.
Упражнение: снова уделите время самому себе. Попробуйте что-то новое или продолжите то, что вам понравилось вчера.
День 9
Цель: Создание положительных утверждений.
Мотивационное напутствие: Положительные утверждения помогают переписать наши внутренние диалоги и укрепить нашу самооценку.
Упражнение: Напишите несколько положительных утверждений, которые отражают то, как вы хотите видеть себя. Например: "Я достойна любви и уважения", "Я сильна и способна справиться с любыми проблемами".
День 10
Цель: Практика положительного аффирмирования.
Мотивационное напутствие: Практика положительного аффирмирования укрепляет наши положительные убеждения о себе.
Упражнение: Прочтите свои положительные утверждения вслух каждое утро и каждый вечер. Заметьте, как они влияют на ваше самочувствие и настроение.