День 3
Цель: Понимание влияния прошлого на текущую самооценку.
Мотивационное напутствие: Ваше прошлое формирует вас, но не определяет. Принятие прошлого и понимание его влияния – ключ к собственному развитию.
Упражнение: Запишите в своем дневнике важные события из прошлого, которые, как вы думаете, могли повлиять на вашу самооценку. Объясните, как эти события влияют на вас сейчас и как вы могли бы их переосмыслить.
День 4
Цель: Определение корней низкой самооценки.
Мотивационное напутствие: У нас все есть причины для наших чувств. Понимание, откуда приходят негативные ощущения, позволит нам эффективнее бороться с ними.
Упражнение: Продолжая писать в своем дневнике, попробуйте углубиться в корни своих чувств. Когда впервые вы почувствовали, что ваша самооценка упала? Какие события или обстоятельства могли спровоцировать это?
День 5
Цель: Понимание своих сильных сторон.
Мотивационное напутствие: У каждого из нас есть уникальные таланты и способности. Признавая и ценя их, мы можем укрепить свою самооценку.
Упражнение: Напишите в своем дневнике список своих сильных сторон. Запишите все, что приходит в голову, от больших достижений до маленьких, но важных навыков.
День 6
Цель: Упражнение своих сильных сторон.
Мотивационное напутствие: Усиление сильных сторон может увеличить нашу уверенность в себе и помочь нам лучше справляться с вызовами.
Упражнение: Выберите одну или две своих сильные стороны из вчерашнего списка и найдите способ использовать их сегодня. Отметьте, как вы себя чувствовали в процессе и после этого.