Упражнение "Позитивное аффирмирование": Запишите позитивные утверждения о себе и повторяйте их каждый день. Это может быть что-то вроде: "Я достоин успеха и счастья", "Я умный и способный", "Я достаточно хорош таким, какой я есть".
Практика "благодарности": Напишите список вещей, за которые вы благодарны в своей жизни. Это поможет вам сфокусироваться на позитивном, а не на негативном.
Метод "отказ от сравнения": Перестаньте сравнивать себя с другими. Вы уникальны, и ваши достижения и успехи не должны определяться тем, что делают или достигают другие.
Техника "забота о себе": Потратьте время на то, чтобы заботиться о себе, физически и эмоционально. Это может быть медитация, прогулка на свежем воздухе или просто время, проведенное в одиночестве.