Если эти мысли все еще являются доминирующими элементами вашего опыта и после завершения шага 3 трехминутной дыхательной медитации, то у вас есть возможность открыть «выход к мыслям», приняв осознанное решение по-другому относиться к своему мышлению. Для этого можно попробовать: • записывать свои мысли;• смотреть, как мысли приходят и уходят;• рассматривать мысли как умственные события, а не как факты;• относиться к мыслям так же, как вы бы отнеслись к звукам;• распознавать определенные направления мыслей, раз за разом текущих в одном и том же русле;• мягко спрашивать себя:– не слишком ли я устал?– не делаю ли я поспешные выводы?– не думаю ли я в категориях «черное и белое»? – не требую ли я безупречности?