Начать осознавать – это первое действие в целенаправленном занятии трехминутной дыхательной медитацией. Цель этого шага – использовать силу направленного внимания: • чтобы освободить себя от деятельного состояния с навязчивыми мыслями;• чтобы окунуться в чувствование/ощущение/понимание/ в состояние бытия; • чтобы признать, засвидетельствовать свои мысли, чувства и телесные ощущения, по мере того как мы покоимся в осознавании их.