Цитаты из книги «Рецепты счастливых отношений»

Вы откроете для себя способы возвращения чувств. Одного лишь желания быть любимым еще недостаточно; нужно изучить новые стратегии управления эмоциями. Основная трудность, подстерегающая нас в личных отношениях, – суметь сохранить любовь, несмотря на возникающие время от времени обиды и непонимание. Во время работы над этой книгой я открыл для себя много новог

другое дело, если мир предстает в черном свете и кажется, что никому ты по большому счету не нужен. В такие моменты, когда трудно получить любовь и внимание от окружающего мира, нужно обратиться внутрь и оказать поддержку самому себе. Довольному собой человеку намного проще общаться и обсуждать собственные потребности и желания. Мы превращаемся в магнит, притягивающий помощь извне.

Безусловная любовь возможна, когда сердце наполнено до краев. Легко любить кого-то, не требуя ничего взамен, пребывая в хорошем настроении и чувствуя любовь окружающих, – и совсем

Если вы будете постоянно заботиться об отношениях, они сохранятся в прекрасном состоянии, но для этого необходимо помнить о внутренних позитивных чувствах – любви, уверенности и счастье.

Как только вы заметите внутренний дискомфорт или сопротивление либо ослабление эмоциональной связи, тут же сможете применить предупреждающие методы и избежать отдаления любящих людей.

От Эффекта Качелей не укрыться – это закон динамики человеческого общения, которое является неотъемлемой частью любых отношений. Но вы можете принять превентивные меры и уберечь себя и других от лишней боли и обид: 1. Примите на себя ответственность за свои эмоции – вместо того чтобы подавлять, давайте им волю. 2. Когда кто-то близкий выражает чувства и вы чувствуете внутренний протест, остановитесь и спросите себя: возможно, он проявляет то, что я не хочу признавать в себе? 3. Если замечаете, что уровень ваших эмоций и эмоций партнера стремительно возрастает, постарайтесь сдержать накал и применить техники, описанные в следующей главе.

Все давление направляется на соединяющую их трубку, и в конце концов происходит взрыв. Такое случается во многих отношениях. Ни одна сторона не говорит полной правды о своих чувствах, они хоронят свои эмоции, отдаляются друг от друга, и в результате связь разрывается. Они успешно подавили все свои чувства к когда-то любимому человеку.

Партнеры часто выступают в роли зеркал друг для друга, отражая в том числе и те стороны, которые мы бы не хотели у себя видеть и

Эффект Качелей. Вилма с Фредом приходят в ресторан и полчаса ждут, пока их обслужат. Они оба чувствуют злость и раздражение. Например, 10 % злости. Но воспитание Фреда не позволяет ему злиться – во всяком случае, по мелочам, поэтому он подавляет эту эмоцию. Тут включается Эффект Качелей, и теперь Вилма ощущает все 20 % за двоих. Фред замечает ее состояние и пытается успокоить. Чем больше он подавляет свои чувства, тем сильнее их переживает Вилма. Она ведь тоже злилась изначально, но теперь к этому прибавился гнев Фреда, и ее злость и раздражение в ресторане будут казаться чрезмерными, не соответствующими ситуации.

чувство, говоря себе, что вовсе не хочет становиться с ней еще ближе и что-то обещать. Что происходит с эмоциями, которые Фред заталкивает вглубь? Правильно, они перетекают в резервуар Вилмы, добавляются к ее чувствам – ведь и она нуждается во Фреде, – и «жидкость» выходит за установленные границы. Теперь Вилме кажется, что без Фреда она просто не сможет жить. Она панически боится его потерять и всеми способами хочет убедиться в его преданности; а в его присутствии чувствует себя очень слабой.