Кратко опишем пять шагов, о которых мы уже говорили. Так вам будет проще вспомнить сразу всю последовательность и быстро приступить к очередной тренировке.
Начинайте делать глубокий вдох и в это время перемещайте руки из опущенного положение в поднятое.
Теперь начните выдыхать и в это время возвращайте руки в исходное положение.
Повторите шаги 1 и 2, «подключая» каждый палец в отдельности.
Повторите шаг 3, на протяжении каждого вдоха мысленно проговаривая: «Вдох», на протяжении каждого выдоха – «Выдох».
Повторите шаг 4, на протяжении каждого вдоха мысленно проговаривая: «Я вдыхаю позитивную энергию», на протяжении каждого выдоха – «Я выдыхаю негативные переживания».