Шаг второй. Теперь нужно в течение 6 секунд делать выдох и опустить руки, возвращая их в исходное положение, но все по той же схеме, как в предыдущем шаге. Итак, начинайте выдыхать и мысленно отсчитывать секунды. В течение 3 секунд переместите руки в первое положение и задержитесь в нем, считая от 4 до 6. Досчитав до 6, вы уже должны вы