все по той же схеме, как в предыдущем шаге. Итак, начинайте выдыхать и мысленно отсчитывать секунды. В течение 3 секунд переместите руки в первое положение и задержитесь в нем, считая от 4 до 6. Досчитав до 6, вы уже должны выполнить выдох.
Шаг третий. Теперь повторите первые два шага 10 раз, делая это следующим образом. Выполняя первый шаг, сосредоточьте внимание на кончике мизинца правой руки и представьте, как через него вместе с вдохом в вас проникает энергия окружающего пространства. Затем выполните второй шаг. После этого сосредоточьте внимание на следующем пальце, например безымянном на правой руке, и выполняйте первый шаг, представляя, как через кончик этого пальца вдыхаете природную энергию и наполняете себя. То же самое проделайте с каждым пальцем.