Для того чтобы добиться максимально положительного эффекта от повышения внутренней силы, вам нужно выполнить пять шагов, при этом время от времени меняя положение рук. Положений будет всего два: руки опущены и руки подняты.
Первое (исходное) положение: руки опущены, свободно висят вдоль тела; кисти повернуты ладонями вперед; пальцы выпрямлены, смотрят вниз.
Второе положение: руки согнуты в локтях, кисти подняты примерно до уровня солнечного сплетения; при этом локти сохраняют свою естественную позицию и остаются по бокам тела; ладони повернуты вперед; пальцы выпрямлены, смотрят вверх.
Если в каком-то из двух положений или в обоих вам удобнее чуть согнуть