Цитаты из книг автора «Джон Готтман»

Эти результаты просто кричат о том, что нашим детям нужны здоровые отношения между родителями. Когда мы заботимся друг о друге, наши дети качаются в колыбели нашего счастья.

Возьмем, например, трудолюбивого Натаниэля, который руководит собственной фирмой, занимающейся импортом, и очень много работает. В другом браке его рабочий график мог бы стать серьезной помехой. Однако он и его супруга Оливия нашли способы не терять связь. В течение дня они часто говорят по телефону. Когда она бывает у врача, он не забывает позвонить и узнать, как все прошло. Когда у него встреча с важным клиентом, она интересуется, чем встреча закончилась. Когда на обед у них курица, Оливия отдает мужу обе куриные ножки, потому что знает, что их он любит больше всего. Когда по субботам Натаниэль печет для всей семьи оладьи с черникой, то не кладет в ее оладьи эти ягоды, потому что знает, что она их не любит. Он не религиозен, но провожает ее в церковь по воскресеньям, потому что для нее это важно. И хотя Оливия не жаждет проводить много времени с родственниками, она подружилась с матерью и сестрой Натаниэля, потому что для него очень важна семья.

Вот как психолог Ден Вайл выразился по этому поводу в своей книге «После медового месяца»: «Выбирая постоянного супруга… вы неизбежно выбираете определенный набор вечных проблем, с которыми будете бороться следующие десять, двадцать или пятьдесят лет».

Полный путеводитель по мужикам» Дейва Барри есть занятный эпизод.

основная проблема состоит в его нежелании подчиняться ее влиянию. Когда ее настрой становится негативным («Ты меня очень расстроил» – прямая жалоба), он отвечает, усиливая конфликт. Следует прилив агрессии, и появляется третий всадник – защитная реакция. Марта в гневе, а Чад ощущает потоп, что приводит его к возведению стены – четвертому всаднику. Их брак только что совершил неприятный кувырок вниз – по направлению к разводу.

Ты меня очень расстроил. Разве ты не помнишь, что приезжает моя мама? Почему ты не можешь изменить расписание? – А почему ты не помнишь, что у меня скоро срок сдачи большого проекта? Я никак не могу изменить расписание. Мне нужно работать, может быть, даже все выходные. Его слова сделали свое дело. Сначала он оборонялся – вместо того чтобы ответить на жалобу Марты, он и сам стал жаловаться: почему она не помнит о его расписании? А потом пригрозил: возможно, придется работать даже больше, чем он говорил изначально. По сути, это настоящая агрессия. Марта пришла в ярость. Она обозвала его множеством обидных слов и вылетела из комнаты. Чад чувствовал себя так, будто претерпел издевательства. В конечном счете, ему надо было работать. Как обычно, казалось, что ярость жены возникла на пустом месте. Сердце его забилось сильнее, пульс участился. Он переживал потоп, отчего не мог здраво подумать над проблемой или найти решение. Все, что Чад хотел – бежать от несправедливой, беспричинной ярости жены. Он явно не был настроен искать компромисс. Так что, чувствуя себя жертвой, он налил пива и включил телевизор. Когда Марта вернулась в комнату, желая поговорить, он просто проигнорировал ее. Когда она заплакала, он вышел из комнаты и объявил, что собирается лечь спать.

Проблема наступает тогда, когда у одного супруга ярко выраженная потребность быть вместе, а у другого – быть одному.

Правильно Хэнк: Сегодня у меня была еще одна ужасная встреча с Этель. Она продолжает ставить под сомнения мои знания, пошла к начальству и сказала, что не уверена в моей компетентности. Ненавижу ее. Ванда: Поверить не могу, какая женщина! Она просто низкая скандалистка и ужасная сплетница. (Мы против других.) Ты что-нибудь ей сказал? (Проявляйте искренний интерес.)

Неправильно Хэнк: Сегодня у меня была еще одна ужасная встреча с Этель. Она продолжает ставить под сомнения мои знания, пошла к начальству и сказала, что не уверена в моей компетентности. Ненавижу ее. Ванда: По-моему, это еще один случай, когда ты злишься и реагируешь слишком бурно. (Критика.) Обычно Этель очень конструктивна и справедлива. Может быть, ты не слишком серьезно отнесся к вашему совместному проекту. (Принимает сторону врага.) Хэнк: Просто эта женщина решила от меня избавиться

Основное правило помощи в снятии стресса состоит в том, что понимание должно предшествовать совету. Вам надо дать супругу понять, что вы ему сочувствуете, и только потом предложить решение. Часто ваша половинка вообще не просит вас о нем – достаточно просто выслушать или с готовностью подставить плечо, на котором она выплачется.