Выйдите на пятнадцатиминутную прогулку. Сосредоточьтесь на дыхании – глубоко вдыхайте и выдыхайте – и идите свободно. Перенесите внимание на ритм своих шагов и на ощущения в теле во время движения. Если ваш ум отвлекается на что-то другое, просто отметьте это. Затем спокойно возвратите свое внимание к ходьбе.