Цитата из книги «Тревога приходит и уходит. 52 способа обрести душевное спокойствие»

Ключ к упражнению «Наблюдение за умом» состоит в том, чтобы отмечать и наблюдать оценочные и другие нежелательные мысли, вместо того чтобы погружаться в них. Чем больше вы учитесь быть наблюдателем, тем больше вы будете способны позволить любой мысли приходить и уходить, не управляя вами. Поставьте перед собой цель сделать это. Осознание того, как ловушки ума удерживают вас в тупике, является важным умением. Это также необходимый шаг для отказа от реакции «нападай или убегай». Именно так вы вернете себе свободу.