Цитата из книги «Тревога приходит и уходит. 52 способа обрести душевное спокойствие»

Игра с мыслями Начнем со слова «паук». Когда вы думаете о пауке, каким вы его себе представляете? Вы можете видеть, как он ползает? Если в реальной жизни пауки пугают вас, то вы можете даже почувствовать себя немного встревоженными или испытывать отвращение. Теперь сядьте так, чтобы видеть часы. Скажите вслух слово «паук» много раз, как можно быстрее: «Паук, паук, паук…» Делайте это в течение ровно сорока секунд.