Цитата из книги «Тревога приходит и уходит. 52 способа обрести душевное спокойствие»

самим себе. Будьте конкретными и запишите это действие. Это может быть выделение времени на занятия медитацией, чтение хорошей книги, прогулку, прослушивание музыки, работу в саду или приготовление вкусной еды. Или это может быть доброе и любящее отношение к себе в то время, как жизнь жестока к вам или когда ваши ум и тело производят неприятные переживания. При этом подумайте о том, как вы могли бы отреагировать, если бы кто-то еще, о котором вы заботитесь, был бы на вашем месте и испытывал бы те же переживания. Как вы обращались бы с этим человеком? Затем обратите тот же самый тон голоса и доброе отношение к своим переживаниям. Помните, что вы делаете это не потому, что заслужили это какими-то особыми достижениями. И не потому, что вы эгоистичны. Вы делаете это, потому что это важно для вашего здоровья и благополучия. Называйте это самопомощью, если это вас успокаивает. Вы достойны доброты, потому что у вас есть сердце и вы живы. Все мы достойны доброты, и не только в особых случаях. Мы можем относиться к себе с добротой и любовью всегда. Таким образом, всякий раз, когда вы нуждаетесь в доброте, вам не нужно ждать до тех пор, пока другие люди проявят доброту к вам. Вы можете реагировать на свои потребности в любое время, нежно и с любовью заботясь о самих себе. Когда вы делаете это, вы развиваете в