Наиболее эффективный способ встроить новую историю:
записать и несколько раз переписать ее, а также вести дневник, пусть даже всего один день, для того чтобы фиксировать все ваши затраты энергии — физической, эмоциональной, умственной и духовной;
перечитывать ее (например, каждое утро перед работой);
думать о ней;
визуализировать ее;
говорить о ней как с другими, так и с самим собой (слушать, как другие рассказывают вашу историю, и слушать магнитофонную запись вашего собственного голоса, рассказывающего ее, — два удивительно убедительных способа, хотя некоторые люди не любят их использовать);
и наконец, умышленно реализовывать ее в своем новом поведении.