Цитата из книги «Преодоление застенчивости и социальной тревожности. Программа самопомощи, основанная на когнитивно-поведенческих техниках»

К счастью, подобные идеи поддаются корректировке. Они были усвоены в ходе опыта и, скорее всего, представляют собой результат отношения к вам других людей, нежели доказательство каких-либо реальных недостатков или некоего фундаментального дефекта. В ходе борьбы с социальной тревожностью вы можете отучиться от них так же, как научились им. Когда мы пишем (или размышляем) о социальной тревожности, мы автоматически сосредотачиваемся на трудностях и факторах, которые способствуют возникновению проблемы, забывая о положительных моментах; нам кажется, что они не имеют никакого отношения к делу. Однако, анализируя идеи, вынесенные из раннего опыта, важно учитывать не только негативные, но и позитивные посылы. По мере взросления каждый узнает о себе как положительное, так и отрицательное, например о своей чуткости, чувстве юмора, доброте, дружелюбии.