Но предоставление права голоса обезьяне вовсе не означает, что вы должны идти у нее на поводу. Просто позвольте ей болтать, не осуждая и не реагируя на нее. Отмечайте про себя предупреждения своей внутренней обезьяной, как сообщения в аэропорту, напоминающие не оставлять багаж без присмотра. Независимо от того, насколько тревожны ваши мысли, просто продолжайте наблюдать. Таким образом вы разрешаете себе негативные мысли (даже самые ужасные, которыми было бы стыдно с кем-то поделиться) и тренируетесь не воспринимать их как призыв к действию. Так вы создаете дистанцию между собой и своей внутренней обезьяной и находитесь в позиции наблюдателя, не принимая участия в самом процессе беспокойства.