Все мы неоднократно убеждались в том, что в борьбе с беспокойством сопротивление бесполезно, потому что оно вне нашего контроля. Это природный инстинкт – неминуемый, как восход солнца, и пугающий, как сильная гроза. В таком контексте резонным будет вопрос: «Как же я могу это контролировать?» Можно контролировать лишь свою реакцию на беспокойство. Можно расслабить тело и с помощью глубокого дыхания буквально пропустить волнение через себя. Можно просить о большем, чтобы натренировать себя и свою внутреннюю обезьяну справляться с тревожными ситуациями. Помните, что негативные чувства неизбежны и, следовательно, необходимы. Со временем практика приветствия поможет вам выработать к ним устойчивость. Когда вы сможете контролировать свою реакцию на призывы внутренней обезьяны, она потеряет контроль над вами.Я не случайно посвятила эту главу физическим реакциям. Как мы знаем, необходимые ощущения и эмоции являются свидетельством восприятия угрозы внутренней обезьяны. Тревожные мысли и связанные с ними переживания могут обрушиваться на нас потоком. Сопротивляться им так же бесполезно, как и необходимым чувствам. В следующей главе я расскажу, как приветствовать беспокойство, и о том, что я называю «болтовней обезьяны».Вывод главы 6 Вызванные беспокойством неприятные ощущения и отрицательные эмоции необходимо научиться приветствовать, принимать и проживать.