Цитата из книги «Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги»

Если ситуации, с которыми вы ежедневно сталкиваетесь, не вызывают у вас беспокойства или раздражения, – это замечательно. Тогда специально добавьте масла в огонь, чтобы спровоцировать негативные эмоции. Вот несколько советов: • послушайте выступление политика, который вам не нравится;• послушайте музыку, которая вас раздражает;• посмотрите фильм, который вам точно не интересен;• закажите блюдо, которое никогда не пробовали и которое не кажется вам аппетитным;• пойдите куда-нибудь без мобильного телефона;• наденьте то, что вы обычно не носите; • почитайте или послушайте что-нибудь грустное.