Цитата из книги «Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги»

Когда вы испытываете подобные ощущения, а непосредственная угроза отсутствует, – знайте, что это ложная тревога. Независимо от того, насколько они сильны, сопротивляясь им, вы только способствуете их продлению. И какими бы бессмысленными эти ощущения ни казались, они так же необходимы, как и отрицательные эмоции. Чем легче вам удастся их принять, тем проще будет от них освободиться.