Цитаты из книг автора «Джен Фиш»

Чтобы подобрать для себя лучшие макросы, вы можете загуглить keto macro calculator. Макро-калькулятор попросит вас ввести информацию (рост, вес, уровень активности, цели и т. д.) и на основе этих данных он предложит вам кетомакросы. Макросы представляют собой верхний предел вашего идеального потребления пищи на каждый день. Они будут разбиты на калории, жиры, белки и углеводы. Если вашей целью является потеря веса, обычно рекомендуется употреблять менее 20 чистых углеводов в день, что является моей ежедневной целью.

избегать низкокачественных жиров, таких как растительное или рапсовое масла.

Высококачественные жиры, такие как сливочное масло, гхи, мясо травяного откорма, органические необезжиренные молочные продукты, авокадо, орехи макадамия и лосось

главное помнить, что вы хотите есть высококачественные жиры

Макросы, или макронутриенты, являются основными питательными элементами, которые составляют калорийность вашей пищи: белки, углеводы, жиры и некоторые минералы.

Сжигание жира вместо сжигания сахара также может увеличить продолжительность жизни

пить много воды и потреблять достаточно электролитов

если вы не голодны, кушать не стоит

Ясность ума, уменьшение воспалений и увеличение энергии

ваше тело переключится со сжигания сахара и углеводов на сжигание жира/кетонов.