Мозг прекращает действовать в отвлекающем режиме, и вы переключаетесь на одну волну с болезненными ощущениями внутри вас. И вот здесь может помочь осознанность без осуждения. Если вы осознаете, что это уловки, которые использует мозг, чтобы вы продолжали сосредоточиваться на внешнем, их влияние на вас ослабевает. Вы уже способны выдерживать боль и напряжение и можете не отвлекаться на внешнее. Если же вы все-таки чувствуете, что снова концентрируетесь на внешнем, осторожно переключите внимание на телесные ощущения – это поможет сформировать новые привычки.