Цитаты из книги «Whole again. Как залечить душевные раны и восстановиться после токсичных отношений и эмоционального абьюза»

«Я несу ответственность за свои чувства, за чувства других людей ответственны другие».

«Больше чувствуй, меньше рассуждай».

Если мы искренне хотим любви и глубокой привязанности, мы должны через боль и тяжелую работу изменить себя.

Когда мы остаемся наедине с ощущением стыда, мы учимся переносить боль. Чем лучше мы умеем это делать, тем больше открывается нам происходящее внутри нас. Мы научились не уходить от боли, повинуясь инстинкту, а принимать ее открыто и с интересом. Мы можем задавать вопросы и учиться у нее, не поддаваясь ей.

За чувством обиды скрывается то, что мы на самом деле ощущаем: стыд, никчемность, несостоятельность, грусть. Когда прочные стены самозащиты разрушены, мы получаем доступ к этим скрытым эмоциям и понимаем, что наше знание и интуиция невредимы. Нам больше не нужно беспокоиться о том, что мы снова можем превратиться в объект для унижения или что в нашей жизни снова появится токсичный человек.

Как можно найти свое истинное «я», если вы постоянно пытаетесь превратить себя в чье-то пожизненное «идеальное» отражение?

Единственное, что имеет значение, – это то, что вы должны восстановить свою способность любить, формировать привязанности и оставаться открытым. А этого никогда не произойдет, если мы постоянно гонимся за победой.

Вопрос: «А что, если они не из кластера В?» теряет свою актуальность, когда мы начинаем любить себя независимо от того, каким будет ответ. В прошлом мы боялись остаться без спасительных установок «может быть, он/она были самим совершенством» или «все кончится тем, что я вернусь к нему/ней». Однако в конце концов, когда мы принимаем все это с любовью, страхи уходят. Здоровая чистая любовь, которую мы открываем для себя в этом путешествии, отправляет нас на поиски такой же любви в других.

перфекционисты могут заметить за собой: «О, я все время пытаюсь контролировать себя и давать оценки. Это просто кошмар! Пора остановиться и пожалеть себя». Однако они еще не осознают, насколько они при этом безжалостны к себе. И продолжают осуждать себя за свое же самоосуждение, что влечет за собой снижение самооценки и усиливает склонность давать оценки и осуждать.

Итак, наша личная ответственность диктует: счастье зависит от вас, и только от вас.