«Я несу ответственность за свои чувства, за чувства других людей ответственны другие».
Когда мы остаемся наедине с ощущением стыда, мы учимся переносить боль. Чем лучше мы умеем это делать, тем больше открывается нам происходящее внутри нас. Мы научились не уходить от боли, повинуясь инстинкту, а принимать ее открыто и с интересом. Мы можем задавать вопросы и учиться у нее, не поддаваясь ей.
За чувством обиды скрывается то, что мы на самом деле ощущаем: стыд, никчемность, несостоятельность, грусть. Когда прочные стены самозащиты разрушены, мы получаем доступ к этим скрытым эмоциям и понимаем, что наше знание и интуиция невредимы. Нам больше не нужно беспокоиться о том, что мы снова можем превратиться в объект для унижения или что в нашей жизни снова появится токсичный человек.
Если мы искренне хотим любви и глубокой привязанности, мы должны через боль и тяжелую работу изменить себя.
Если вы станете относиться к таким мыслям терпеливо, внимательно, по-доброму, как к другу, напряжение ослабнет, и петля обратной связи разомкнется. А если вы будете мягче относиться к себе и вдруг услышите: «Все это глупо, фальшиво, ты так делаешь только потому, что не хочешь услышать настоящей правды о себе: ты плохой», не гоните этот голос, примите его. Чем комфортнее вы чувствуете себя наедине с тем, что доставляет вам дискомфорт, тем больше оно вам даст.
Наша цель состоит не в том, чтобы остановить неприятные для нас чувства и мысли, а в том, чтобы позволить им остаться с нами, не оценивая, не пытаясь изменить, не избегая их. Это позволяет построить доверительные отношения с тем, что происходит внутри вас, каким бы ужасным оно ни казалось.
Для того чтобы вы смогли отпустить эти чувства, важно остаться наедине со своей раной. Это не означает, что вы должны воспринимать ее как непреложную истину (потому что это не так). Но вы должны принять ее как неотъемлемую часть себя, приблизиться к ней, остаться с ней и задержать на ней свое внимание.
На этом этапе люди нередко спрашивают себя: «Зачем, черт возьми, я пошел на это? Мне стало только хуже». Но в действительности тревога и депрессия свидетельствуют о положительной динамике. Это значит, что вы наконец вошли в контакт со своим телом. Вас больше ничто не отвлекает от настоящих ощущений: ни фантазии величия, ни онемение, ни приступы маниакальной энергии. Если у вас проблемы со сном или вы чувствуете упадок сил, то знайте: таким образом ваш организм пытается сбалансировать ложную энергию механизма самозащиты. Когда старые механизмы не работают, приходится искать новые.
Мы хотим перейти от восприятия ситуации «О боже, что со мной?» к дружелюбному осознанному интересу. Когда это происходит, мы уже проще воспринимаем дискомфорт, и он начинает становиться более понятным.
О проекте
О подписке