Цитата из книги «От 800 метров до марафона. Программа подготовки к вашему лучшему забегу»

в пороговом темпе. Продолжительность отдельных отрезков может изменяться от 3 до 15 минут, с одной минутой отдыха на каждые 5 минут бега.