Цитата из книги «От 800 метров до марафона. Программа подготовки к вашему лучшему забегу»

Проводите вы темповой забег или серию крейсерских интервалов, правильный П-темп находится в диапазоне 83–87% вашего МПК, или 88–92% скорости при МПК или ЧССмакс. Бег в П-темпе является одним из самых продуктивных типов тренировки, которую могут выполнить бегуны на средние или длинные дистанции. Работа в этом темпе помогает бегунам избежать перетренировки и провести­ более качественные упражнения с устойчиво высоким уровнем нагрузки.