Цитата из книги «От 800 метров до марафона. Программа подготовки к вашему лучшему забегу»

я предлагаю отводить на Д-бег 25–30% недельного километража, я говорю о длинном беге для любых бегунов, а не только для марафонцев. Если вы пробегаете 60 километров в неделю, ваша длинная дистанция должна быть примерно 15 километров.