посвященная повторам.
Третья фаза переходного качества — самая тяжелая. Она сфокусирована в основном на длинных интервалах.
Четвертая, и последняя, фаза окончательного качества — фаза, в основном ориентированная на пороговый бег наряду с некоторым количеством повторов и интервальных упражнений и, естественно, соревнований.