Цитата из книги «От 800 метров до марафона. Программа подготовки к вашему лучшему забегу»

Первая фаза базового качества — это фаза, когда закладывается фундамент и идет работа над предотвращением травм. Вторая фаза раннего качества обычно предназначена для работы над механикой бега, в какой-то мере над скоростью и для улучшения эффективности использования кислорода. То есть это фаза, в основном