Цитата из книги «От 800 метров до марафона. Программа подготовки к вашему лучшему забегу»

на стабильный уровень формы, вам можно модифицировать вашу программу тренировок. Вот несколько способов сделать это: Увеличьте частоту тренировок с трех до четырех (и более) в неделю. Совершайте за одну сессию не три, а четыре пробежки. Увеличьте дистанцию каждой пробежки с 1600 до 2000 или 2400 метров. Увеличьте темп при постоянной дистанции с 8 минут до 7:40. Измените длительность восстановления между пробежками.