Цитата из книги «От 800 метров до марафона. Программа подготовки к вашему лучшему забегу»

Для оптимизации МПК бегун должен нагружать системы доставки кислорода и его переработки до предела. Для этого я предлагаю использовать фазу интервального (И) бега, который большинству людей обеспечивает самые большие нагрузки.