Цитата из книги «От 800 метров до марафона. Программа подготовки к вашему лучшему забегу»

Итак, вы сможете заметить улучшение результатов через несколько недель занятий по новой программе. Однако если вы хотите увеличить нагрузки, лучше всего это делать по истечении шести недель после адаптации к предыдущему уровню нагрузок.