Цитата из книги «От 800 метров до марафона. Проверенные методы и программы подготовки для успеха на любой дистанции»

Стремитесь к темпу 180 шагов в минуту и учитесь перекатываться над землей с наименьшим усилием, и бег наверняка станет гораздо более приятным и нетравматичным занятием