Цитата из книги «От 800 метров до марафона. Проверенные методы и программы подготовки для успеха на любой дистанции»

Если просмотреть более высокие значения VDOT в таблице, вы увидите, что П-темп обычно на 6 секунд на 400 метров медленнее, чем И-темп, а И-темп на 6 секунд на 400 метров медленнее, чем Пв-темп. Я называю эту закономерность «Правилом 6 секунд»