От 800 метров до марафона. Программа подготовки к вашему лучшему забегу

Все в одном.
Это не просто книга о беге. Это ещё и справочник, и тренер, и консультант. В книге можно найти ответ почти на любой вопрос связанный с беговыми тренировками. Причём независимо от того, на какую дистанцию вы бегаете и какова ваша подготовка. Новичок, или чемпион, сверхмарафонец или бегун на 400 метров, найдут советы по тренировочной программе, особенностях подготовки к своей дистанции, любым аспектам тренировок. Книга написана простым языком и должна быть у каждого бегуна. Вы не раз будите к ней обращаться, чтоб скорректировать программу, или решить какую-то проблему. Но совсем новичкам не стоит начинать с неё. Лучше купить сначала что-то попроще, в основном посвящённое технике бега, а после уже читать данную книгу, но не целиком, а необходимые разделы. Всеохватываемость книги может запутать новичка новыми для него терминами, понятиями, аспектами тренировок. Но со временем углубления увлечения возвращения к книге желательны и даже неизбежны.

Если вы когда-либо думали, что бег — это просто «бери и беги», эта книга удивит вас.

По мне, так это отличное руководство для тех, кто хочет сделать бег частью своей жизни, будь то для коротких забегов или для подготовки к настоящему марафону. Автор простым языком объясняет, как организовать тренировки, выбрать подходящий ритм и даже не перегореть на пути к своей цели.

Главное достоинство книги в том, что она «заходит» всем: и тем, кто только хочет попробовать пробежаться, и тем, кто уже ставит перед собой серьезные спортивные задачи. Автор отлично объясняет, почему важно не только бегать, но и грамотно распределять нагрузки, отдыхать, укреплять мышцы и поддерживать себя морально. Тренировочные планы расписаны настолько понятно и доступно, что каждый найдет что-то полезное.

"Общее правило таково: своими слабыми сторонами надо заниматься с самого начала сезона, а сильными – в последние недели перед главными соревнованиями."

Еще одно важное преимущество книги — разделы о восстановлении и мотивации. Здесь нет скучной теории, все проверено на практике и звучит реально. Советам веришь, потому что они идут от человека, который сам прошел этот путь. А разделы о том, как работать с усталостью и не потерять желание тренироваться, по-настоящему мотивируют.

Книга поможет превратить бег в привычку или даже подготовиться к первому забегу и поможет пройти путь от первого километра до серьезных дистанций без травм и разочарований.

"Пока вы не попробуете бегать, вы не узнаете, какой это кайф."

Прочитал и Бег с Лидьярдом, и 80\20, но эта книга просто огонь, всё расписано по полочкам, физиология, тренировки.