Цитата из книги «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих»

Мы не будем возвращаться к вредной привычке, если она приносит нам боль и не приносит никакого удовольствия. • Друг, который будет контролировать соблюдение привычки, может заставить вас отказаться от деструктивного поведения. Нам крайне важно, что другие о нас подумают, и мы не хотим, чтобы друзья думали о нас плохо. • Контракт о соблюдении привычки заставит вас считаться с социальными последствиями негативного поведения. Если вы нарушите обещание, об этом узнают другие, а это крайне неприятно. • Мысль о том, что кто-то следит за вашим поведением, мощно мотивирует. Таблица 15. Как сформировать хорошую привычку