Задание для дневника
Чтобы разобраться с обоснованностью и реалистичностью своих и чужих правил и ожиданий:
1. Перечислите ценности, законы, правила или моральные установки, которые, как вы чувствуете, нарушил ваш обидчик.
2. Посмотрите на каждый пункт и спросите себя:
A.Откуда я взял это правило?
Б.Это обоснованное правило или установка? Не стоит ли ее пересмотреть?
3. Затем спросите себя:
A.Есть ли у меня необоснованные ожидания по отношению к другим людям – что они будут следовать этим законам, ценностям или правилам, особенно если я сам не смог им соответствовать?
Б.Есть ли у меня необоснованные ожидания по отношению к самому себе – что я буду подчиняться этому закону, ценности и правилу?