Цитата из книги «Доброе утро каждый день: Как рано вставать и все успевать»

3. Будьте осторожнее с кофеином Я люблю кофе. Если конкретнее, я люблю выпивать двойной эспрессо по утрам. Когда вы начнете рано вставать, возможно, придется на время скорректировать ежедневную дозу кофеина. Я считаю себя немного кофеинозависимым, и, если эта задача кажется вам невозможной, мне легко разделить ваши чувства. Хорошая новость: чтобы рано вставать, не надо отказываться от кофе. Но, возможно, стоить сократить его количество на переходный период, чтобы раньше засыпать. Чем раньше вы заснете, тем раньше сможете проснуться. Логика здесь очевидна, но бремя отказа от кофеина может стать для вас небольшой трагедией. Сочувствую! Действие: Сократите количество кофеина, которое вы употреб­ляете каждый день, установив четкую границу. Например, я пью кофе только по утрам и отказываюсь от него во второй половине дня, чтобы лучше засыпать.