Калькулятор результатов Гэллоуэя
Шаг 1: Пробегите свою «волшебную милю» (ВМ) (4 круга по дорожке).
Шаг 2: Вычислите скорость на милю в марафоне, умножив на 1,3**.
Для полумарафона умножьте на 1,2.
Для бега на 10 000 метров умножьте на 1,15.
Для бега на 5000 метров прибавьте 33 секунды на милю.
Пример:
Время, за которое вы проходите «волшебную милю»: 10:00 мин.
Чтобы получить лучшую для себя возможную на данный момент скорость в марафоне, умножьте 10х1,3 = 13 мин. на милю.
Чтобы получить самую быструю тренировочную скорость, прибавьте по 2 минуты на милю = 15 минут на милю