Цитаты из книг автора «Джая Берник»

Делаешь очень глубокий вдох через нос, так, чтобы все легкие были заполнены воздухом. Задерживаешь дыхание на 3—5 секунд на вершине вдоха и делаешь медленный выдох через рот, чтобы весь воздух вышел из легких, задерживаешь дыхание внизу на 3—5 секунд. Делам таких циклов 5—10 раз

2—3 минуты с открытыми глазами энергично беги на месте с высоко поднятыми коленями. Рот открыт. Дыши глубоко через рот. Чем выше колени поднимаешь, тем лучше.

Смысл в том, что ты можешь влиять только на самого себя! Ты можешь контролировать свою реакцию на обстоятельства, и, если тебе эта реакция не нравится, ты создаешь новую!